Opis
Wszyscy palacze to lubią. A ci, którzy kiedykolwiek próbowali rzucić nałóg, rozumieją, że nie jest to łatwe. I czy tak się stanie, czy nie. Jednak pierwsze tygodnie będą trudne i niezwykłe. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co jest potrzebne, aby trwale przełamać ten nawyk.
Dlaczego rzucenie palenia jest trudne
Palenie to poważny nawyk, którego trudno się pozbyć. A nawet rzucić palenie, po pewnym czasie człowiek zaczyna myśleć o ponownym rozpoczęciu. I nie chodzi o to, że organizm jest silnie uzależniony od nikotyny. To raczej uzależnienie psychologiczne. Nic dziwnego, że mówią, że nie ma poprzednich palaczy. Wielu, którzy rzucili palenie, staje w obliczu tego.
Wystarczy być na hałaśliwych wakacjach i wypić trochę alkoholu, który w dłoni jest papierosem. Powodem tego jest przyzwyczajenie i poczucie braku czegoś ważnego. To samo może się zdarzyć w pracy, jeśli w palarni odbywały się długie podróże. Skutki stresu i zmęczenia wywołują chęć palenia i relaksu. Decydując się na zaprzestanie na zawsze złego nawyku, ważne jest, aby zrozumieć, że nie będzie to łatwe. Dlatego najpierw musisz pomyśleć o swojej mentalnej postawie.
Niektórzy próbują znaleźć kompromis i nastawić sobie określoną liczbę wypalanych papierosów. Inni po prostu próbują palić na wakacjach lub rano. Ale zwykle trwa to kilka dni, po czym osoba zaczyna palić, jak poprzednio. A po kilku takich próbach (lub kilkudziesięciu próbach) przychodzi zrozumienie, że można palić lub w ogóle nie palić.
Nie ma trzeciej opcji
Najprostszą przyczyną niepowodzenia jest stres. Większość ludzi nawet nie rzuci palenia, przekonując się, że jest teraz wiele trudności, a jeszcze nie czas. W rzeczywistości jest to tylko wymówka, która pozwala osobie dalej nabierać nawyków. Rzuć palenie, wielu twierdzi, że stali się znacznie twardsi i spokojniejsi.
Postawa psychologiczna
Wszystkie ważne cele wymagają silnej motywacji. Rzucenie palenia dla innej osoby to porażka. Niemal niemożliwe jest również niepalenie z powodu presji bliskich. Wie o tym każdy, kto choć raz w życiu próbuje pozbyć się tego nawyku. Motywy do rzucania mogą być dowolne – narodziny dziecka, oszczędności lub zdrowie.
Ale te poważne powody nie zawsze działają. Psychika człowieka jest tak ułożona, że nie da się go zmusić do zrobienia czegoś wbrew własnej woli. Dlatego człowiek musi sam zdecydować, czy naprawdę tego chce. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, musisz zastanowić się dalej, jak zmieni się życie bez papierosów.
Możesz wyobrazić sobie siebie jako osobę niepalącą i marzyć o tym, jak odzyskasz zdrowie i jak możesz wydać zaoszczędzony czas i pieniądze. Często pomaga tworzenie list opisujących pozytywne i negatywne aspekty rzucenia palenia.
Wskazówki dotyczące rzucania palenia
Istnieje kilka zaleceń, których należy przestrzegać, rzucając palenie. Nie możesz tego zrobić i przejść całą drogę od początku. Ale doświadczenie wielu poprzednich palaczy sugeruje, że niektóre metody nie działają na początku. Dlatego warto posłuchać ich doświadczeń.
Postanowiłem nie palić, nigdy więcej za nic, musisz wyrzucić wszystko, co przypomina ci o tym nawyku. W schowku umieść nie tylko papierosy, ale także popielniczkę, zapalniczkę itp.
Aby pozbyć się zapachu tytoniu, możesz powoli zacząć suszyć wszystkie swoje rzeczy. Jeśli palisz w domu, musisz prać zasłony, pościel itp.
Nie powinieneś korzystać z usług osób, które opowiadają się za stopniową obsadą. To nie działa.
To samo dotyczy wszystkich środków specjalnych. Elektroniczne papierosy, plamy i guma do żucia tylko pomagają jak najdłużej pozostać uzależnionym od nikotyny.
Nie bój się, że ostry rzut pogorszy twoje zdrowie. W rzeczywistości choroba fizyczna trwa tylko kilka dni, najwyżej tydzień. Wszystko jest w mojej głowie. Wręcz przeciwnie, dzięki temu rozpocznie się odnowa organizmu. porady zdrowotne ze szpitala
Po raz pierwszy bez palenia lepiej porzucić nawyki, z którymi kojarzyły się papierosy. Najczęstsze „pakiety” to kawa papierosowa, alkohol papierosowy, ciężarówka z papierosami itp.
W tym czasie, dopóki nie będziesz potrzebować nikotyny, musisz starać się dbać o siebie i swoje zdrowie. Nie musisz się denerwować, zwłaszcza jeśli nie ma ku temu powodu. Aby kontrolować swój stan emocjonalny, lepiej wypić jakąś formę łagodnego środka uspokajającego.
Należy również unikać nadmiernego zmęczenia. Najlepszym lekarstwem na każdy problem jest zdrowy sen. A dla osoby, która rzuciła palenie, sen jest podwójnie ważny. Najważniejsze to nie użalać się nad sobą, a wręcz przeciwnie, obiecać tak ważne działanie. Jeśli proces odstawiania nikotyny staje się zbyt nieprzyjemny, nie musisz podnosić papierosów. Lepiej zapamiętać to doświadczenie i zrozumieć, jak silny jest lek. A jeśli się poddasz, następnym razem nie będzie łatwiej.
Pierwszy dzień bez papierosów
Podjęto więc ważoną decyzję. Musisz wyznaczyć datę. Jest to taki psychologiczny chwyt, który pozwala człowiekowi przyzwyczaić się do idei rzucenia palenia. Ale wybór dnia nie może już zmienić Twojej decyzji. W przeciwnym razie żadna z tych inwestycji nie przyjdzie. Ci, dla których ważne są opinie innych, mogą przekazać swoją decyzję każdemu, kogo znają. Sprawi, że będziesz odpowiedzialny i dotrzymasz słowa.
Pierwszego dnia musisz obudzić się z poczuciem, że życie jest piękne. Chociaż jest to dalekie od przypadku.
Wielu palaczy popełnia poważny błąd podczas urlopu w momencie wypowiedzenia. Uważają, że w domu będzie łatwiej. Tak, zwłaszcza jeśli w ogóle nie wychodzić. Problem w tym, że po powrocie do normalnego życia prawie zawsze zapalają się na nowo. Dlatego nie warto unikać pracy czy spotkań z przyjaciółmi. Możesz jedynie ograniczyć spożywanie alkoholu.
