Dieta dla każdego

 1 299,00

Instock
- +
Compare
SKU: FIT005112019 Kategoria:
Share:

Opis

Pierwsze efekty regularnego treningu pojawią się po około miesiącu ćwiczeń. Naprawdę widoczne rezultaty powinny pojawić się po około roku ćwiczeń. Przyjmuje się, że osoba początkująca przy trzymaniu się założeń diety oraz realizowaniu planu treningowego, jest w stanie zbudować w pierwszym roku ćwiczeń około 10 kg masy mięśniowej. W drugim roku będzie to połowa tego wyniku, a w trzecim, połowa tego, co udało się osiągnąć w drugim roku ćwiczeń. W kwestii praktycznej przełoży się to prawdopodobnie na zwiększenie obwodu w bicepsach o jakieś 5-7 cm i około 10 cm więcej w klatce piersiowej, co będzie już zauważalne. Przy takim wyniki posiadane ubrania, które wcześniej były luźne, zaczną się już mocno opinać na sylwetce.

Ćwiczenia na masę – jak dużo ich wykonywać?

Co do konkretnych ćwiczeń mogą to być:

  • wyciskania –
    • wyciskanie sztangi na ławce poziomej,
    • wyciskanie żołnierskie,
    • wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.
  • przyciągania –
    • podciąganie,
    • wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia,
  • siady –
    • przysiady klasyczne.
  • ciągi –
    • martwy ciąg klasyczny,
    • martwy ciąg sumo.

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Shopping Cart Items

Empty cart

No products in the cart.

Return to Shop
Search for:
X